Tisp Sehat menyantap makanan saat lebaran

Tisp Sehat menyantap makanan saat lebaran

Diposting oleh dodihasan di 07.39 ✪ No comment yet

saat lebaran sangat tersedia banyak jenis makanan yang disediakan ketika kita bertamu, banyak yang mengalami gangguan pencernaan sesaat lebaran tiba karena mengkonsumsi makanan yang berlebihan, terlebih lagi perut/pencernaan kita baru saja melewati masa puasa yang punya ritunitas sedikit berbeda dari hari2 biasa, untuk itu di saat lebaran hendaknya kita lebih bijak menyantap makanan yang di sediakan saat lebaran tiba.
berikut tips menyantap makanan saat lebaran :
- pilihlan makanan yang sehat, tidak mengandung santan berlebihan dan makanan2 gorengan. pilih makanan yang tidak digoreng. Ganti makanan yang biasa digoreng dengan dipanggang, di-steam, dikukus, direbus, atau dipepes.
- Makanlah dengan prosi kecil tetapi sering. Jangan makan sekaligus dalam porsi besar. Usahakan makan teratur dengan tiga makanan utama dan tiga kali selingan di antara makan utama.
- Tambahkan menu-menu sehat. Misalnya, sup sayur hijau tanpa santan, pepes ikan, semur, soto, lalapan, asinan Betawi, rujak, atau urap.
- Hidangkan buah potong. Lebih baik menyantap buah potong daripada es buah yang memerlukan banyak gula. Buah yang baik adalah buah apel dan jeruk yang rendah kalori.
- Minum air putih. Hindari soft drink, punch, atau sirup. Perbanyak minum air putih setelah menyantap berbagai makanan.
-Hindari menyantap kuah santan dari opor, gulai atau rendang. Jika bisa, cukup makan daging dan ampasnya saja.

makan sepuasnya tp tetap menjaga kesehatan tubuh, karena tidak jarang terjadi keluhan perut berasa tidak enak saat lebaran karena perlakuan pola makan yang kaget setalah berpuasa.